维生素c是通过什么代谢

       

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要经过肝脏、肾脏代谢，通过尿液排出体外，或者通过汗液、皮肤等其他途径代谢。当身体缺乏维生素C时，可能会出现乏力、食欲减退等症状，建议适量补充维生素C。

一、经过肝脏、肾脏代谢：

维生素C经过肝脏、肾脏代谢，肝脏、肾脏中含有较多的表面活性物质，在摄入维生素C后，其中的C离子被肠道菌群还原，部分维生素C被肠道菌群还原成为氯化钙，氯化钙在肠道中吸收最多，其次是胃肠道中的多种消化酶，进入血液后，再次被肠道黏膜吸收。所以过量补充维生素C可能会使这些消化酶的活性受到抑制，影响胃肠道功能，甚至出现胃肠道疾病。

二、经过汗液：

维生素C属于酸性物质，当身体大量出汗时，汗液中的维生素C也会随之排出体外，所以适量补充维生素C，可以减少汗液中维生素C的含量。

三、经过皮肤：

1、美白护肤：适量补充维生素C，可以增加皮肤中的胶原蛋白的含量，有助于美白护肤。但是维生素C会具有一定的光敏性，过量补充后，在阳光照射下可能会出现皮肤黑色素沉淀，所以不建议在阳光下暴晒;

2、抗氧化：维生素C具有一定的抗氧化作用，可以清除氧自由基，保护细胞膜不易受到损害，减少自由基对皮肤的损害;

3、抵抗力：维生素C是一种强还原剂，可以有效抵抗病毒、细菌等微生物的感染作用。适量补充维生素C有助于提高人体抵抗力和免疫力。

维生素C是人体不可缺少的营养素，但过量补充可能会造成一些不良反应。所以补充维生素C需要在医生的指导下，按照合理的剂量补充。