人需要补维生素C吗女人要漂亮先补维生素C

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，可通过促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加细腻有光泽，适当补充维生素C有助于美白、延缓衰老。人体需要补充的维生素C，包括通过食物或药物补充。食物中富含的维生素C在日常饮食中即可摄取，必要时可在医生指导下使用药物补充。

一、食物补充：

1、水果：水果中富含维生素C，常见于柠檬、猕猴桃、百香果、苹果、橘子等水果;

2、蔬菜：如西红柿、辣椒、青椒、萝卜等蔬菜中也富含维生素C;

3、谷物类食物：如小麦、大米、燕麦等;

4、其他食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物中也富含维生素C。

二、药物补充：

1、维生素C片：由于缺乏维生素C，女人可在医生指导下服用维生素C片补充;

2、维生素C泡腾片：此药物可在温开水中加入维生素C片，饮用后可补充体内缺乏的维生素C;

3、维生素C咀嚼片：此药物也可补充体内缺乏的维生素C，但此药物对于新生儿、早产儿不建议使用;

4、复合维生素片：此药物也可补充体内缺乏的维生素C。

若女人长期缺乏维生素C，可能会导致身体免疫力下降，引起肠道蠕动功能和消化功能紊乱，还可能会导致牙龈炎、食欲不振、经期不适等症状。若存在此类情况，可在医生指导下补充维生素C。