维生素C能促进钙吸收吗

维生素C

治疗感冒、美化肌肤，帮助身体功能运作，治疗疾病，是维持生命不可缺少的营养素。

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维生素C可以促进钙质吸收，但是效果不明显。在服用补钙的药物时，不建议患者擅自服用维生素C，以免过量补充维生素C，导致患者出现腹泻、尿频、恶心、呕吐等症状，此时建议患者及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

维生素C具有清除自由基的作用，可以促进身体对铁元素的吸收，还可以促进骨胶原蛋白的生物合成，可以增强机体对于钙质的吸收能力，可以预防孕妇出现缺铁性贫血，而且维生素C可以通过抑制草酸的合成，从而减少结石产生，可以预防肾结石的产生，同时还可以提高机体对于葡萄糖的利用，能够帮助机体脂肪代谢，提高机体的免疫力和抵抗力。

维生素C存在于各种蔬菜和水果当中，如白菜、萝卜、苹果、柑橘等蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，肉类食物中也有很多维生素C，如鸡肉、鸭肉等。健康人群通过正常饮食摄入足够的维生素C，一般不会出现明显缺乏的现象。但如果患者体内缺乏维生素C较多，或者机体不能正常吸收维生素C，可能会引起坏血病，此时可以在医生的指导下服用维生素C咀嚼片等药物进行补充。

建议患者在补充维生素C时要适量，不宜过量服用，否则可能会出现腹泻、恶心、呕吐等不良反应。同时在日常生活中应该注意合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，不要偏食。