维生素e吃什么好

       

维生素E又叫生育酚，是人体最主要的抗氧化剂之一，可以维持人体的生殖功能，促进性激素分泌，临床上常用于辅助治疗先兆流产、习惯性流产和不育症等疾病。日常生活中，可以适当吃一些富含维生素E的食物，也可以通过药物来补充维生素E。

一、食物：

1、植物油：包括花生油、芝麻油、莴笋油等植物油，以及玉米油、豆油、芝麻油、花生油等动物油;

2、坚果类：如核桃、巴旦木、松子、榛子、葵瓜子等坚果，其中含有大量的维生素E;

3、谷类：小麦胚粉、玉米面等谷类食物中，均含有丰富的维生素E。此外，小麦、大豆、燕麦等谷类食物中还含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分;

4、蔬菜：蔬菜中的胡萝卜、玉米、菠菜等，均含有大量的维生素E。其中每100g胡萝卜中含有0.16mg的维生素E，约为柑橘的51倍，并且色黄、绿黄、紫黄相对比较丰富;

5、水果：常见的包括桑葚、猕猴桃、葡萄等水果，均富含维生素E。

二、药物：

在日常生活中，可以在医生指导下服用维生素E软胶囊、维生素E软胶囊、维生素E软胶囊等药物制剂，或使用维生素E烟酸片、维生素E软胶囊等药物制剂。

维生素E对身体有较多的好处，但过量摄入可能会使人体出现恶心、头痛、视力模糊等症状。若存在疾病或身体不适，应及时就医明确诊断后，遵医嘱治疗。