维生素e吃什么补充

       

维生素E属于脂溶性维生素，在人体内以原形或代谢产物的形式存在，经常吃富含维生素E的食物，如植物油、坚果、肉类等，有助于补充维生素E，必要时可以通过药物补充。

一、食物：

1、植物油：如大豆油、花生油、玉米油，以及菜籽油等植物油，均含有丰富的维生素E。植物油可起到一定的润滑肠道作用，在日常生活中可以适当进食;

2、坚果：如核桃、巴旦木、松子、榛子等坚果，也富含维生素E。坚果除了富含维生素E外，还含有蛋白质和脂肪，可为机体补充营养;

3、肉类：如瘦肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，均含有丰富的维生素E。此外，动物肝脏中也富含维生素E，如猪肝、鸡肝等;

4、蔬菜：如辣椒、卷心菜、西兰花等蔬菜，也是维生素E含量较高的食物。蔬菜中的脂肪含量较少，且有大量的维生素E被摄入身体。

二、药物：

如维生素E片、复合维生素片、维生素E胶囊等药物，均含有比较丰富的维生素E。维生素E片主要用于补充维生素E，复合维生素片可用于治疗糙皮病等维生素缺乏症，而维生素E胶囊主要用于预防和治疗维生素E缺乏症，此外还可治疗习惯性流产等疾病。

日常生活中，可以多吃一些富含维生素E的食物。但需要注意的是，在补充维生素E前，需要在医生的指导下使用，如果出现身体不适，应及时就医。