维生素c是指

       

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、抗过敏、增强免疫力以及改善血管通透性的作用，可从食物中摄取，也可通过药物补充。当机体缺乏维生素C时，可能会出现乏力、食欲减退、免疫力下降等症状，此时可通过食物或药物进行补充。

一、食物：

1、新鲜蔬菜：如辣椒、西红柿、大白菜、花菜、胡萝卜等;

2、水果：如橙子、柠檬、猕猴桃、桂圆、山楂、草莓等。这些水果中含有较多的维生素C，适量食用可以补充机体所需的维生素C;

3、谷物类食物：如小麦胚粉、大米、燕麦等;

4、肉蛋奶类：如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋等。其中牛奶富含蛋白质，而羊奶富含乳糖，建议乳糖不耐受的人群选择奶制品;

5、其他食物：如动物肝脏，包括鸡肝、鸭肝、鹅肝等，以及猪血、鸭血等。另外，海带、紫菜、橘子、猕猴桃等食物中也富含维生素C。

二、药物：

临床上常用于治疗维生素C缺乏症的药物是维生素C片，可以用于预防坏血病、传染性肝炎等疾病，同时还可以辅助治疗紫癜。另外，维生素C注射液、注射用维生素C等药物，也具有补充维生素C的作用。

建议大家在日常饮食中适量摄入富含维生素C的食物，若存在维生素C缺乏症，可以遵医嘱服用维生素C片或注射维生素C补剂。