失眠消瘦吃什么食物好？长期失眠消瘦的原因

       

引起失眠消瘦的原因比较多，包括精神心理因素、饮食因素、病理因素等，建议患者根据自身情况选择合适的食物，改善失眠消瘦的症状。

1、精神心理因素：如果患者近期工作压力比较大、情绪比较低沉，处于长期紧张、焦虑中，且常伴有抑郁、焦虑等症状，可能会引起失眠。在日常生活中，建议患者多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、白菜等，也可以吃小米、燕麦等食物，此类食物中含有色氨酸含量比较高，具有一定的镇静安神作用，可以帮助改善失眠;

2、饮食因素：患者失眠消瘦，可能是由于饮食不当引起，如在睡觉前进食过多的食物，还有过度饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料，中枢神经系统一直处于兴奋状态，患者会出现入睡困难、易醒、多梦等症状。建议在睡觉前，尽量避免食用容易引起兴奋的食物，保持饮食清淡，还要避免饮用咖啡、酒等饮料，避免引起大脑兴奋，导致失眠;

3、病理因素：如果患者长期失眠，可能会导致身体的新陈代谢减慢，引起食欲下降，身体摄入的热量减少，就会出现消瘦的症状。建议患者保持良好的生活作息，早睡早起，睡前可适当饮用热牛奶，促进睡眠;

4、其他因素：如果患者存在胃肠道疾病，如胃炎等，可能会导致患者睡觉时出现腹痛的症状，从而影响睡眠质量，长期如此，就会导致患者出现失眠消瘦的症状。建议患者在睡前尽量避免暴饮暴食，或避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等，还可以在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，如奥美拉唑肠溶胶囊等。