老年人可以试着用这些药膳补钙？

       

由于老年人钙流失较快，且消化功能较弱，因此建议在医生的指导下，根据老年人的身体情况，科学合理地选择补钙的药膳。在饮食上主要可以食用芝麻、海带、虾皮、豆制品、奶制品等，此外还可在医生指导下服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。

1、芝麻：芝麻中含有丰富的钙，而芝麻中还含有丰富的维生素E、蛋白质、芝麻素等多种营养物质，有助于提高老年人的免疫力，也有助于补钙;

2、海带：海带中含有丰富的钙，而且海带中富含大量的钙元素、碘元素，有助于改善老年人的机体钙磷代谢，有利于钙的吸收;

3、虾皮：虾皮中含有丰富的钙以及维生素、蛋白质、牛乳蛋白等营养物质，适量食用可为机体补充钙质，有利于改善老年人的钙缺乏，但应注意避免过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状;

4、豆制品：豆制品中也含有丰富的钙，如大豆、绿豆、红豆等，适当食用也有助于补钙;

5、奶制品：奶制品中也含有丰富的钙，如牛奶、酸奶等，老年人可适当进食奶制品，以补充钙质;

6、碳酸钙D3片：碳酸钙D3片属于复方制剂，含有碳酸钙、维生素D3，可以帮助老年人补充钙质，促进骨骼的健康。

此外，如果老年人同时患有胃炎、肾功能不全等疾病，在补钙的同时，还应该遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸钙片等药物，以免引起高钙血症。而且在补钙的同时，还应该多晒太阳，以促进机体对钙质的吸收。