临床上不存在长期服用失眠药对身体的影响教4种方法缓解失眠的说法,失眠是一种十分常见的睡眠障碍,长期失眠会严重影响人们的生活、工作和学习,如果患者长期服用失眠药缓解失眠,应注意通过调整饮食、调整睡眠环境、合理运动、心理疏导等方法来改善。
1、调整饮食:失眠的患者在晚餐时不要吃得过饱,也不要吃辛辣、刺激的食物,可以吃一些清淡的食物,比如小米粥、玉米粥等,此外也可以在睡前喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠;
2、调整睡眠环境:在睡觉之前,要保持睡眠环境安静,避免受到噪音的刺激,选择舒适、黑暗的环境。如果是因为其他原因而造成的失眠,建议患者脱离不安全的环境,暂时休息,待心情平静后可再进行入睡;
3、合理运动:失眠的患者可以在白天进行适当的运动,如跑步、打篮球等,可以促进身体血液循环,增加身体的疲劳感,有助于晚上更快入睡;
4、心理疏导:如果患者是因为精神方面的疾病而造成的失眠,比如焦虑、抑郁等,可以在医生的指导下进行心理疏导,使患者身心放松,更好地入睡。
建议长期失眠的患者应及时到医院的神经内科就诊,完善问诊、量表测评等检查,明确失眠的原因,并在医生的指导下进行治疗,不可盲目服用药物。