蜂蜜是不是含高维生素c

蜂蜜中含有一定的维生素C，但100g蜂蜜中含有的维生素C约为75mg，因此单纯通过吃蜂蜜或者吃蜂蜜水补充维生素C，可能会对机体的营养需求造成一定的影响，但不能过量补充，以免对身体造成不良影响。

1、维生素B2：100g蜂蜜中含有0.02mg的维生素B2，存在B族维生素缺乏的人群，可以通过吃蜂蜜或者喝蜂蜜水来补充;

2、维生素B1：100g蜂蜜中含有0.02mg的维生素B1，可以通过吃蜂蜜或者喝蜂蜜水来补充;

3、维生素B2：100g蜂蜜中含有0.02mg的维生素B2，在吃蜂蜜或者喝蜂蜜水的过程中，可以适当加入蜂蜜，以改善口感;

4、维生素B6：100g蜂蜜中含有0.02mg的维生素B6，可以通过吃蜂蜜或者喝蜂蜜水来补充;

5、维生素A：100g蜂蜜中含有0.02mg的维生素A，可以通过吃胡萝卜等方式补充;

6、维生素C：100g蜂蜜中含有1mg的维生素C，可以通过吃柠檬或者喝柠檬水来补充。

在日常生活中，如果想要单纯补充某种维生素，可以通过食物的方式，一般可以选择苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等食物，此类食物中含有丰富的维生素C。如果缺乏维生素，可以到医院的营养科就诊，由医生进行微量元素检查，明确机体缺乏何种维生素，在医生的指导下进行补充。