老年人便秘 三个食疗妙方

       

老年人便秘，可能会导致排便时间延长，而且排便过于用力，会造成肛门或者直肠出血，严重时可能会诱发心脑血管疾病。老年人便秘，可以通过多喝水、多吃蔬菜、调整饮食结构、适量运动等方式进行饮食调理，也可以在医生指导下服用药物进行治疗。

1、多喝水：老年人出现便秘，可以适量增加饮水量，建议每天饮用2000ml以上，尤其是热水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘;

2、多吃蔬菜：如芹菜、萝卜、韭菜、菠菜、白菜、油菜等蔬菜，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘;

3、调整饮食结构：老年人便秘的时候，可以适量摄入富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、燕麦、红薯、紫薯等粗粮，以及火龙果、香蕉、苹果等水果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘;

4、适量运动：老年人出现便秘后，可以根据身体状况进行适量运动，建议在饭后1小时左右，适量散步或者快走，以促进肠道蠕动，缓解便秘;

5、药物治疗：如果老年人长期便秘，可以在医生指导下服用药物进行治疗，临床常用乳果糖口服溶液、多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、乳酸菌素片等药物，促进肠道蠕动，缓解便秘。

老年人出现便秘后，还可以用手掌顺时针按摩腹部，或者按摩脐周，以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议老年人日常生活中养成定时排便的习惯，同时注意饮食均衡，避免暴饮暴食，尽量减少辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物的摄入。