临床上,不存在不利于睡眠的食物有哪些这一说法。对失眠有辅助治疗作用的食物,主要包括小米粥、莲子百合粥、牛奶燕麦粥、酸枣仁茶、核桃枣仁粥等。
1、小米粥:小米含有多种维生素,经常食用小米粥,能够调节神经系统,缓解失眠、多梦、精神紧张等症状,对胃黏膜也有保护作用;
2、莲子百合粥:莲子具有补脾止泻、益肾养心的功效,百合具有养阴润肺、清心安神的功效,经常食用小米莲子粥可以清心除烦,促进睡眠;
3、牛奶燕麦粥:燕麦含有丰富的维生素B1和维生素B2,经常食用能够起到安神、助眠的作用;
4、酸枣仁茶:酸枣仁是一味安神药物,具有养心益肝、宁心安神的功效,用酸枣仁泡水喝可以用来治疗血虚引起的失眠、多梦、头晕、健忘等症状;
5、核桃枣仁粥:核桃仁和枣仁都属于坚果类食物,含有丰富的维生素和蛋白质,能够调节神经,增强脑细胞活力,经常食用核桃枣仁粥可以缓解失眠、头晕、健忘等症状。
除上述食物外,牛奶燕麦粥、八宝粥、山药栗子粥等,也对失眠有一定的辅助治疗作用,建议在医生的指导下进行食用。食物不能治疗失眠,只能起到一定的辅助调理作用,并不能治疗失眠。如果患者失眠比较严重,应及时到医院就诊,根据自身情况进行针对性治疗,必要时可以遵医嘱服用艾司唑仑等。