来月经能吃维生素c吗

       

来月经可以适当吃维生素C，维生素C具有促进铁元素吸收、促进氨基酸合成、改善皮肤健康、促进钙吸收等作用，因此女性在月经期可以适当服用维生素C。

1、促进铁元素吸收：女性在月经期会有阴道出血，可能会导致铁元素流失，此时适当服用维生素C，可以帮助身体促进对铁元素的吸收，以免出现缺铁性贫血;

2、促进氨基酸合成：因为月经期间随着月经血排出，血液中会带走大量营养物质，而氨基酸是人体必需的营养成分，在月经期适当服用维生素C有助于促进氨基酸合成，可以增强体质;

3、改善皮肤健康：维生素C具有一定抗氧化作用，同时也可以促进皮肤代谢，因此在月经期适当服用维生素C，可以帮助改善皮肤状态，使皮肤更加红润、白皙;

4、促进钙吸收：因为在月经期时身体的钙质流失比较快，而在这个阶段服用维生素C，可以帮助补充身体所需的钙质，有助于身体健康。

虽然在月经期可以服用维生素C，但是需要注意不宜大量服用，因为维生素C容易导致身体出现尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。因此在月经期建议适量服用即可，以免对身体健康造成影响。如果在月经期出现痛经等情况，则可适当使用热水袋热敷腹部或饮用生姜红糖水，从而缓解痛经。