素c和维生素b2的功效

       

素c指的是抗坏血酸，维生素B2指的是维生素B2，都可以参与体内各种代谢反应，促进生长发育，改善视力，营养神经等。素C和维生素B2功效不同主要体现在抗氧化、促进伤口愈合、促进细胞修复等方面。

1、抗氧化：维生素C具有清除氧自由基的作用，可以减少紫外线对皮肤的损伤，减少黑色素形成，使皮肤白皙透亮。同时维生素B2可在体内转化为维生素B3(核黄素)，参与三羧酸循环，为人体细胞代谢提供能量，同时还可以促进机体对铁的吸收，预防缺铁性贫血。

2、促进伤口愈合：维生素B2可参与体内生物的氧化还原反应，促进损伤部位皮肤黏膜的修复，从而加快伤口愈合。

3、促进细胞修复：维生素B2(核黄素)是机体生长发育必不可少的维生素，可以参与体内色氨酸转化为烟酸的过程，从而促进细胞的生成，加快人体的新陈代谢。

此外，维生素C还有抗炎、抗氧化、抑制黑色素形成、抗氧化等多种功能，可以在一定程度上增强机体抵抗力。而维生素B6可参与氨基酸与蛋白质的分解，可提高机体对蛋白质的利用率，并有助于缓解疲劳、改善肤色等。日常生活中可以多吃富含维生素的食物，比如橘子、橙子、奇异果、菠菜、西红柿、胡萝卜等，同时还要保持饮食均衡，避免偏食。如果出现维生素缺乏的情况，可以及时前往医院营养科进行微量元素检查，明确诊断。