维生素c是做什么作用的

       

维生素C又称抗坏血酸，具有抗氧化、促进类固醇的代谢、增强免疫力、清除自由基等作用，广泛存在于食物中，是一种强效的抗氧化剂，可以通过清除氧自由基或抑制羟自由基的形成，从而达到抗氧化的效果。

1、抗氧化：维生素C有助于清除氧自由基，可以有效保护心血管系统，防止脂肪沉积造成血管内皮细胞损伤，减少动脉硬化斑块的形成，对于预防动脉硬化有一定作用。此外，还可以促进铁的吸收，对于预防缺铁性贫血有较好效果;

2、促进类固醇的代谢：维生素C有助于促进类固醇的代谢，抑制肾上腺皮质固醇的转化，增加肝糖原的储存量，提高人体对类固醇的分解利用，有效避免服用激素类药物的副作用;

3、增强免疫力：适当服用维生素C，可以增强免疫力、减少疾病发生几率，促进机体新陈代谢，维持机体稳定状态;

4、清除自由基：自由基是导致衰老的罪魁祸首，过量的自由基会造成细胞膜脂质过氧化、线粒体损伤等情况，从而导致器官损伤，维生素C可以清除自由基，从而减少自由基对于身体的损伤;

5、其他作用：适当服用维生素C，还可以起到缓解胃肠道不适、治疗败血症、慢性铁中毒、提高精子质量等作用。

维生素C属于维生素类药物，在服用时建议遵医嘱服用，避免长期服用或过量服用。长期服用可能会导致尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石出现，同时可能会影响维生素B12、叶酸的吸收，引起恶性贫血。