发布：2023-09-21举报/反馈
维生素C和维生素E都具有一定的美白效果，因为维生素C具有一定的抗氧化效果，可以减少黑色素沉着。但维生素E属于脂溶性维生素，可以减少皮肤色素沉着，使皮肤变得相对白皙。维生素C和维生素E都可以通过食物补充，但更推荐吃一些植物性食物。
1、维生素C：又称为抗坏血酸，是身体需要的营养成分之一，可以减少黑色素沉着、促进铁的吸收、促进伤口愈合、减少白斑形成;
2、维生素E：也被称为生育酚，是身体最主要的抗氧化剂之一，可以减少皮肤色素沉着，促进皮肤新陈代谢、减少皱纹生成。
二者都可以起到美白的效果，但更推荐吃植物性食物。因为植物性食物中含有人体所需的多种微量元素和矿物质，比如常见的植物油、坚果、橄榄油、白菜籽油等。
但由于维生素C和维生素E都属于酸性物质，长期过量摄入可能会伤害胃黏膜或引起其他不良反应，所以要根据医嘱适量服用，以免引起其他健康问题。此外，服用维生素C时要注意尿液呈现橙黄色，可能是服用过量维生素C导致的，必要时可以在医生指导下服用其他药物代替，以免造成不良影响。
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