女生练普拉提还是瑜伽好普拉提的好处有哪些

       

女生练普拉提还是瑜伽，对身体各个部位的肌肉拉伸都有好处，经常练习瑜伽的女生会有提高抵抗力、改善体态、拉伸背部、拉伸腹部的好处，而且女生练普拉提对于腰部、腹部、臀部等部位塑形也有一定帮助。

1、提高抵抗力：女生练普拉提可以提高身体各个部位的肌肉拉伸，不仅可以塑形，还能提高抵抗力，经常练习瑜伽的女生身体素质较好，不易受到细菌、病毒等侵犯;

2、改善体态：经常练习瑜伽的女生手臂、腰部、腿部等部位的肌肉线条、紧实度、弹性都比较好，不容易出现肌肉拉伤，而且经常练习瑜伽的动作会使这些肌肉处于拉伸状态，可以促进血液循环，加速新陈代谢，使毒素排出体外，还可以避免经常练习瑜伽导致的肥胖，防止脂肪堆积引起的肥胖症;

3、拉伸背部：经常练习瑜伽的女生，不仅可以拉伸到背部肌肉，还可以拉伸到下腹、腰部、臀部等部位，经常练习瑜伽的动作会使这些肌肉处于拉伸状态，可以改善血液循环，促进炎症物质的吸收，不易受到风寒侵袭，也可以避免经常练习瑜伽，导致肌肉损伤;

4、拉伸腹部：女生练普拉提可以拉伸到腹部肌肉，不仅可以塑形，还可以促进肠道蠕动，可以增加消化能力，促进排便、预防便秘，长期练习瑜伽还可以提高身体素质，增强抵抗力。

除此之外，女生练普拉提还可以调节月经规律，促进体内分泌平衡，有助于卵巢健康。但需要注意的是，女生练普拉提需要坚持较长时间，才可能会有效果，而且也需要挑选合适的场地，以及保持良好的姿势，避免受伤。