长胖了有双下巴,可以通过运动锻炼、调整饮食、按摩推拿等方式改善,也可以通过抽脂手术治疗,能够达到快速去除双下巴的目的。如果体重过度肥胖,甚至导致身体出现疾病,建议及时前往医院,完善相关检查,查明原因后积极配合治疗。
1、运动锻炼:长胖了有双下巴,可能是由于长时间缺乏运动锻炼导致脂肪堆积,人体出现肥胖后,颈部的赘肉会变多,从而引起双下巴。可通过适当慢跑、游泳等运动,加快体内脂肪燃烧,达到瘦身目的,同时可以锻炼颈部肌肉,避免双下巴的产生;
2、调整饮食:主要是控制食物的总热量,建议少吃高油、高脂、高糖的食物,如炸鸡、蛋糕等,可多吃一些热量较低的新鲜水果、蔬菜,如苹果、芹菜等,增加饱腹感,避免暴饮暴食,以控制体重。同时,可多吃一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、玉米等,促进肠道蠕动,避免脂肪堆积;
3、按摩推拿:通过在颈部按摩、推拿,能够促进颈部血液循环,加快新陈代谢,对于减掉双下巴有一定的辅助作用,但需要长期坚持,效果较慢,需注意在医生指导下进行;
4、抽脂手术:抽脂手术是临床常见的瘦身方式,通过负压吸引方式,将体内多余的脂肪抽出体外,可达到快速瘦身的目的,但对医生的要求较高,建议选择正规的医院,由专业的医生进行操作,可减少出现感染、出血等并发症的风险,达到较好的效果,术后也需要注意护理,以防出现皮肤损伤,或者引起复发的情况。