芒果维生素c含量

芒果中维生素C含量较高，每100克中含有维生素C62毫克，属于水果中维生素C含量较高的一种。日常可以适量进食芒果，对身体有一定好处，但不宜过量摄入，以免导致血糖控制不佳，影响身体健康。

芒果中含有的维生素C，是一种水溶性维生素，参与机体多种生理过程，有利于促进新陈代谢，日常适量摄入对身体有一定好处。每100克的芒果中含有0.91毫克的维生素C，因此适量进食芒果，可以为机体补充一定的维生素C。同时芒果中还含有丰富的纤维素、矿物质、膳食纤维等，适量食用也有利于促进胃肠道蠕动，对身体有好处。

但由于芒果中含有较高的糖分，因此应避免过量食用，以免导致血糖升高。血糖控制不佳的糖尿病患者应避免食用，以免导致血糖控制不佳，增加糖尿病并发症的发生风险，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。此外，对芒果过敏的人群也应避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。

日常生活中还应注意饮食营养均衡，不可偏食、挑食，少食多餐，多吃新鲜的水果蔬菜。可适当进行运动锻炼，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、劳累等不良生活习惯。