高维生素c水果有哪些

       

高维生素C水果一般有柠檬、草莓、猕猴桃、鲜枣、西红柿等。高维生素C水果含有丰富的维生素C，可以帮助身体增加营养物质，促进身体的健康。

1、柠檬：柠檬是酸类食物，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸，同时也含有钙、磷、铁等微量元素，柠檬中含有大量的维生素C，在为人体补充营养物质的同时，还可以起到生津止渴的作用;

2、草莓：草莓中含有大量的维生素C，每100克中含有维生素C62毫克，属于一种低热量水果，而且维生素C的含量比较少，适量食用不会导致身体肥胖，还可以补充身体所需的营养;

3、猕猴桃：猕猴桃也是一种富含维生素C的水果，每100克中含有维生素C4毫克，属于一种低热量水果，其中的维生素含量也比较高，适当食用可以增加饱腹感，而且其中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助改善便秘;

4、鲜枣：鲜枣也是一种富含维生素C比较高的水果，每100克中含有维生素C62毫克，也属于一种低热量水果，其中的铁元素可以补充身体所需的营养，促进血红蛋白的合成，改善缺铁性贫血症状;

5、西红柿：西红柿也是一种富含维生素C比较高的水果，每100克西红柿可提供维生素C11毫克，属于一种低热量水果，其中的番茄红素具有抗氧化的作用，可以帮助增强身体的免疫力。

建议日常生活中可以多吃一些富含维生素的水果补充身体所需营养，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜。