临床上没有常吃5种降血脂水果的说法,食物不能代替药物,只能起到辅助作用。高血脂症是血浆中胆固醇或甘油三酯含量增高的疾病,主要与遗传、生活方式、年龄、高血压等因素有关,可表现为黄色瘤、早发性角膜环、眼底改变等症状。生活中可以通过低脂、低胆固醇饮食、运动等方式,辅助降低血脂。
1、低脂饮食:高血脂症人群,需要控制脂肪含量较高的食物摄入,而水果中脂肪含量较低,不属于高脂肪食物,因此日常可以吃一些苹果、柚子、山楂、木瓜、番茄等低脂水果;
2、低胆固醇饮食:高血脂症人群,需要控制胆固醇含量较高的食物摄入,而水果中胆固醇含量较低,可以适量吃一些猕猴桃、橘子、草莓、柿子、香蕉、菠萝等低脂水果;
3、运动:高血脂症人群可以在控制饮食的基础上,进行适当运动,包括各种有氧运动,如慢跑、爬山、游泳等,消耗体内多余脂肪,促进血脂降低;
4、其他:此外,还需要注意高血脂症的治疗,若饮食、运动控制不理想,血脂仍然处于较高水平,可以在医生的指导下服用降脂药物,如洛伐他汀、辛伐他汀、非诺贝特等。
在日常生活中,高血脂症人群需要注意养成良好的生活习惯,避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。此外,还需要注意低糖、低盐饮食,以免加重病情。建议积极参加各种体育锻炼,清淡、均衡饮食,对于降低血脂有一定的辅助作用。