五款自制中药枕让你告别失眠睡前这样做有助睡眠

       

五款自制中药枕是指用中药材熬成的枕头，能在睡眠时产生保护颈椎的作用，也可以防止颈椎病的出现，对失眠患者来说，睡前使用中药枕是有利的，如果使用不当，可能会导致睡眠不足、失眠等。

1、透气性好：中药材熬成的枕头一般透气性都比较好，在使用时不容易导致汗液滴漏，也不容易导致头发以及头皮出现着凉的情况，可以很好地促进睡眠;

2、高度合适：如果选择的枕头高度不合适，如过高或过低，容易导致睡觉时颈椎、头部不适，进而导致翻来覆去睡不着，严重时还可能会导致落枕。所以选择合适的枕头，对失眠患者来说比较有利;

3、加入合适的中药：一般中药枕是由多种中药材组合而成，如果患者使用不当，可能会导致药效过剩，容易加重失眠的症状。建议患者在医生的指导下使用，以免出现不适症状;

4、其他方法：在使用中药枕时，可以在颈部后方放置支撑物，如低头枕、颈枕等，使之更好地支撑颈椎。此外，建议患者在睡前洗热水澡，使全身处于放松的状态，也有利于睡眠。

如果使用中药枕后，出现头晕、头痛、恶心等不适症状，应及时到中医内科就诊，完善望、闻、问、切等检查，明确具体原因，并遵医嘱进行相应治疗。对于失眠人群，可以遵医嘱选择天麻钩藤饮、百乐眠胶囊等药物进行治疗，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等，也可以多吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需营养，还可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。