临床上并没有预防癌症的八种方法这一说法,预防癌症需要从日常生活方面进行预防,主要包括避免接触致癌因素、养成良好的饮食习惯、保持心情愉悦、定期体检以及积极治疗疾病等。
1、避免接触致癌因素:与癌症有关的致癌因素有物理因素、化学因素、生物因素、遗传因素、免疫因素等。避免接触致癌因素可以有效预防癌症,比如远离放射性物质,避免接触甲醛、油漆等有害物质,避免吸烟喝酒。在室内要保持空气流通,避免在烟雾霾天气外出,减轻环境污染,同时保持好生活习惯,避免熬夜,保证充足睡眠;
2、养成良好的饮食习惯:平时饮食要营养均衡,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜、卷心菜、苹果、橙子等,补充维生素,也要适当吃一些肉类、蛋类、奶类,补充蛋白质,做到饮食多样化。但是对于熏制、腌制、烧烤类的食物要避免食用,以免对身体产生不利影响,增加癌症的发生风险;
3、保持心情愉悦:保持心情愉悦有助于身心健康,避免长期抑郁、焦虑、压力过大等不良情绪。可以适当运动锻炼,如爬山、跑步、游泳等,运动可以增强机体免疫力,对预防癌症有一定的作用;
4、定期体检:建议定期进行体检,了解近期的身体情况,如果发现异常,尽早治疗。例如肺癌的高危人群,应该每年定期进行肺部CT检查,对于癌症做到早发现、早治疗;
5、及时治疗疾病:如果患有慢性疾病,如高血压、糖尿病等,要积极治疗。因为慢性疾病是癌症的高危因素,要做到早期发现、早期诊断、早期治疗,这样可以有效预防癌症。
除上述措施外,还应该注意戒烟戒酒,生活中养成良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜。