大笑可以帮助人减轻压力减压的方法有哪些

       

压力过大可以导致人出现精神疲劳、情绪低落、焦虑等症状，严重的可能会导致抑郁症。如果有压力过大的情况，可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗、药物治疗等方法来帮助减轻压力，并且减压的方式较多，建议根据自身情况选择合适的方式。

1、转移注意力：在压力过大的情况下，可以通过听音乐、看电影、看书或者逛街等方式来分散注意力，暂时让自己忘记不开心的事情，从而缓解压力。在日常生活中，建议适当暂停和放松自己，避免对身体和心理造成不利影响;

2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉，讲道理，讲清楚什么事情能够帮助减压，尽量避免独自一人解决，可以将压力和烦恼向家人、朋友倾诉，使朋友、长辈知道，减压的方法比较科学;

3、运动：运动的时候可以促进多巴胺的分泌，舒缓压力，运动还能增加自身的抵抗力，使人精神饱满，从而缓解压力。在日常生活中，可以根据自身情况选择合适的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等;

4、心理治疗：可以在专业心理咨询师的指导下进行心理治疗，常见的有认知行为疗法、精神分析疗法、叙事心理疗法等，可以帮助减轻压力;

5、药物治疗：如果压力过大已经严重影响日常生活，并且通过上述方法无法缓解时，可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物来缓解，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。

在日常生活中，压力过大的人群可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、橙子等，以补充身体所需的营养，并注意保持充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。