维生素c适宜人群

       

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C适宜的人群主要包括部分新陈代谢慢的人群、缺乏维生素C的人群，以及出现疾病的人群、过敏性疾病的人群等。建议健康人群生活中适当补充维生素C，若存在维生素C缺乏的表现时，应及时就医进行诊治，以免延误病情。

1、部分新陈代谢慢的人群：对于新陈代谢较慢的人群，通常建议维生素C的摄入量在0.5-1.5mg/天，一般可以满足机体对于维生素C的需要;

2、缺乏维生素C的人群：由于维生素C具有促进铁元素吸收、促进胰岛素分泌等作用，因此缺乏维生素C的人群主要以补充维生素C为主，如可以吃大枣、柑橘、柠檬、猕猴桃等水果。同时也可以遵医嘱服用维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片等药物;

3、疾病的人群：由于维生素C具有促进疾病恢复的作用，因此患有部分疾病如坏血病、贫血等人群，需要补充维生素C。可遵医嘱选择食物补充，如可适当吃小柿子、大枣、柑橘、柠檬等水果，同时也可遵医嘱选择维生素C片、复合维生素片等药物进行补充;

4、过敏性疾病的人群：若本身对于维生素C过敏，通常不建议再吃含有维生素C的食物或药物，以免引起过敏反应，造成皮疹、腹泻、呼吸困难等症状，可在医生指导下使用盐酸左西替利嗪片、氯雷他定片等抗过敏药物进行治疗。

此外，健康人群日常生活中可通过合理膳食，不用药物补充维生素C，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。