榴莲中维生素C含量较高,是水果中维生素C含量最高的品种之一。除榴莲外,日常常见的水果当中,维生素C含量也比较高,如柠檬、猕猴桃、百香果、樱桃、柚子等。虽然榴莲中维生素C含量较高,但不建议过量摄入,以免增加胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等不适。
1、柠檬:维生素C属于抗氧化剂,能够清除体内自由基,防止体内形成自由基而损伤组织器官。而柠檬中含有较多维生素C,日常生活中适当食用柠檬,不仅可以清除体内自由基,还可以补充身体所需的部分营养物质;
2、猕猴桃:猕猴桃中含有较为丰富的维生素C,每100克中维生素C的含量为70毫克左右。而且其中的纤维素比较丰富,还含有一定量的钙、铁等矿物质成分,也是人体所需的营养物质;
3、百香果:百香果中维生素C的含量较高,每100克中维生素C的含量为14毫克左右。而且其中含有丰富的氨基酸和矿物质,其中的维生素B1含量较高,可以起到营养神经的作用;
4、樱桃:樱桃当中维生素C的含量也比较丰富,每100克樱桃中维生素C的含量为36毫克左右。而且其中还含有丰富的维生素A和维生素B、维生素C等多种维生素成分,补充机体所需的部分营养;
5、柚子:柚子是日常生活中比较常见的一种水果,其中的维生素C含量较高,每100克中柚子维生素C的含量为12毫克左右。而且其中还含有丰富的矿物质、膳食纤维等营养成分,能起到补充营养的作用。