肚子上的肉跑步能减掉吗跑步机能减肚子吗

       

肚子上的肉通过跑步可以减掉，但需要保证一定的时间和强度，若要减掉肚子上的肉，建议配合饮食、针灸、按摩等，同时要有充分的耐心和毅力，才能达到减肚子的目的。

1、饮食：控制饮食，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油、坚果等，建议多吃一些热量低的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，还要少吃高蛋白、高脂肪的食物，如鸡胸肉、牛肉、虾等。此外，可以适量多喝水，每天饮水量应在2000ml以上，促进身体新陈代谢;

2、针灸、按摩：针灸、按摩有助于促进局部血液循环，可以在一定程度上改善肚子上的肉多的情况，但需要在专业人士指导下操作，不可自行操作，以免出现误伤;

3、适当运动：可以适当多做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，建议有氧运动达到一定的强度，以身体能承受为宜，通常半个小时或一个小时可以有效燃烧脂肪，减掉肚子上的肉;

4、其他：如果有特殊情况，如由于疾病等原因无法运动，可以在医生的指导下选择药物辅助减肥，如奥利司他等，通常可以减少脂肪的合成，促进脂肪的分解，但是服用后可能会出现恶心、呕吐、皮疹等副作用，需要在医生指导下使用，且不可骤然停药，以免出现不良后果。

在日常生活中，建议规律作息，避免熬夜，因为夜晚是皮肤新陈代谢较快的时期，按时吃饭，避免暴饮暴食，也可以帮助减掉肚子上的肉。