焦虑性失眠该怎么办好？导致焦虑性失眠的原因有哪些？

       

焦虑性失眠又称为慢性焦虑症，是以持续的紧张不安、思想压力过大、睡眠质量下降为主要特征的神经症，通常会伴有明显的自主神经症状，如头晕、头痛、尿频、尿急、出汗、口干等。治疗焦虑性失眠，一般采用心理治疗、生活护理、药物治疗的方式。

1、心理治疗：焦虑性失眠的患者，大多存在过度焦虑的问题，需要在医生的指导下进行心理治疗，如放松疗法、认知疗法等，缓解焦虑症状，从而改善失眠的症状;

2、生活护理：患者在睡觉前可以使用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。日常饮食可以多吃含有色氨酸的食物，如香蕉、蓝莓、燕麦等，改善焦虑症状。同时可以在睡前喝一杯温热的小米粥或泡热水脚，有助于促进睡眠;

3、药物治疗：可以在医生的指导下，服用抗焦虑的药物，如米氮平片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等。也可以在医生的指导下，服用具有滋阴安神作用的中成药，如安神补脑液、天王补心丸、柏子养心丸等，改善失眠症状;

4、其他：焦虑性失眠的患者可以通过适当运动，如爬山、骑自行车，促进脑内多巴胺的分泌，从而改善焦虑症状，进而促进睡眠。焦虑性失眠的患者睡前要避免喝茶、喝咖啡，以免刺激大脑神经兴奋，导致睡眠质量下降。

焦虑性失眠的患者要注意日常饮食合理搭配，既要保证营养摄入充足，也要避免营养不良。同时要保持乐观的心态，可以每天定时进行有氧运动，但要避免剧烈运动，以免影响睡眠。