怎样让女性朋友平稳度过更年期?

       

更年期即围绝经期，是指女性绝经前后的一段时间，属于正常的生理变化周期。通常可以通过调整心态、调整生活方式，以及进行运动调理等方式，让女性朋友平稳度过围绝经期。若症状较为严重，可及时就诊，在医生指导下给予相应的激素替代治疗。

1、调整心态：围绝经期的女性，可能会由于激素波动而出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等症状，可以通过多了解围绝经期的保健和保健知识，调整好心态，保持积极、乐观的情绪，稳定情绪，平稳渡过围绝经期;

2、调整生活方式：合理安排生活工作，尽量劳逸结合，保持较好的生活作息。晚上按时睡觉，白天按时起床，养成早睡早起的习惯，尽量避免熬夜，可帮助平稳度过围绝经期;

3、运动调理：围绝经期的女性，通常身体素质较差，可以进行适当运动，比如可以跑步、跳绳、游泳，帮助提高身体素质。还可以选择自己喜欢的运动，如瑜伽、打羽毛球、篮球等，运动有助于舒缓压力，减轻焦虑，帮助平稳度过围绝经期;

4、其他措施：围绝经期的女性，通常会出现潮热盗汗、睡眠差等症状，可以通过使用温水泡澡，帮助缓解潮热盗汗、睡眠差的症状，改善睡眠质量。同时还要养成良好的饮食习惯，尽量多吃豆浆、豆制品等含有雌激素的食物，有助于平稳度过围绝经期。

如果围绝经期的女性，出现骨质疏松、骨质钙流失等，需要及时就诊，遵医嘱进行雌孕激素替代周期治疗，比如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装，以及戊酸雌二醇、替勃龙等，可帮助缓解不适症状，促进女性顺利度过围绝经期。