缺乏维生素b12是什么原因造成的4类人易缺维生素B12

维生素B12属于一种水溶性维生素，是人体必需的营养元素之一，通常在人体内以甲基转换为维生素B12，主要存在于肝脏、肾脏、胃肠道等器官中，必须通过食物进行补充，一般在人体内维生素B12的含量比较丰富，缺乏维生素B12通常不是4类人易缺维生素B12的表现，而是4类人群比较容易缺乏维生素B12。

一、4类人群：

1、特殊人群：如孕妇以及哺乳期女性，由于体内激素变化较大，可能会比正常人群更容易出现维生素B12缺乏;

2、胃肠道疾病人群：由于胃肠道的吸收功能相对较弱，可能会造成维生素B12吸收不良，引起缺乏;

3、肾功能障碍人群：由于维生素B12主要在肾脏中进行代谢，当肾功能障碍时，可能会导致维生素B12吸收障碍，引起缺乏;

4、胰腺疾病人群：由于胰腺疾病可能会导致胰腺萎缩，造成胰腺内维生素B12浓度相对较低，引起缺乏。

二、4类人群饮食结构：

1、主食类：由于面粉、大米等主食中维生素B12的含量较少，如果饮食结构不合理，容易出现缺乏;

2、肉蛋类：肉类、鸡蛋等食物中通常含有较多的维生素B12，而且肉类、鸡蛋中还含有蛋白质等营养物质，属于高蛋白食物，比较容易出现缺乏。

因此，建议在日常生活中均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、生菜、鸡肉、鸭肉等，以及富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛肉等，补充身体必需的各类营养物质，如果存在维生素B12缺乏的情况，则可以在医生的指导下使用维生素B12片等药物进行补充。