老年人需适当补充维生素B12

维生素B12属于水溶性维生素，通常在人体内以原形或代谢产物的形式存在。老年人机体代谢功能降低，会导致维生素B12吸收不足，引起部分老年人出现维生素B12缺乏的症状，如手脚麻木、皮肤感觉障碍、行走不稳，因此需要在专科医生指导下，适当补充维生素B12。

一、原因：

由于老年人胃肠功能减退，吸收及代谢能力降低，或者患有胃肠道疾病，导致维生素B12吸收障碍。此外，老年人也有可能存在挑食、偏食等不良习惯，导致营养成分摄入不全面，进而出现维生素B12缺乏的情况。

二、补充方法：

1、药物补充：老年人可在明确缺乏维生素B12的情况下，在专科医生指导下，适当口服维生素B12片、叶酸片等药物进行补充;

2、食物补充：老年人在明确需要的情况下，可适当进食动物肝脏、鱼、蛋、奶、坚果等食物，如猪肝、鸡蛋、牛奶、核桃、花生等。此外，还可适当进食紫菜、海带、橘子、香菇等食物，以辅助补充维生素B12;

3、膳食补充：老年人可以通过日常饮食进行补充，如将鱼、肉、蛋、奶等食物进行合理搭配，以保证机体营养均衡。在进食时，建议少食多餐，以免造成消化不良;

4、其他方法：除通过药物及饮食补充外，老年人还可通过肌肉注射维生素B12，以补充维生素B12。

维生素B12对人体较为重要，若缺乏维生素B12，可能会引起巨幼细胞性贫血。因此，若老年人明确存在维生素B12缺乏的情况，在应用药物补充的同时，建议同时配合食物进行补充。