长期失眠该如何调理身体？失眠患者吃哪种食物有助睡眠

       

长期失眠的患者可以在食物上进行调理，比如可以适当食用一些莲子、燕窝、百合、小米、核桃等，对于改善长期失眠有一定的辅助作用，但效果有限，建议患者还需要及时进行药物调理。

1、莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾养心的功效，适用于治疗脾虚泄泻、遗精带下、心悸失眠等症状。莲子可以起到补脾止泻、益肾养心的作用，从而对于长期失眠有一定调理作用;

2、燕窝：燕窝味甘，性平，归肺、胃、肾经，具有养阴润燥、益气补中、化痰止咳的功效，适用于治疗虚劳咳嗽、久咳虚喘、气血亏虚、久泻不止、肺虚燥咳等症状。长期失眠的患者可能会出现肺虚久咳的症状，适当吃一些燕窝有一定的辅助治疗作用，从而帮助调节睡眠;

3、百合：百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于治疗阴虚内热、心悸失眠、虚烦惊悸、咳嗽咯血、口燥咽干等症状。百合具有清心安神的功效，从而可以辅助治疗失眠;

4、小米：小米味甘，性凉，归脾、胃、肾经，具有益气、补脾、和胃、安神的功效，适用于治疗脾胃虚弱、气血不足、肾气亏虚所引起的食少便溏、倦怠乏力、肾气不足、心悸失眠等症状。小米具有安心安神的功效，从而可辅助治疗长期失眠;

5、核桃：核桃味甘，性温，归肺、肾、大肠经，具有补脑、益智、润肺定喘、润肠通便的功效，适用于治疗肾虚腰痛、阳痿、遗精、尿频、虚喘、便秘等症状。核桃中含有丰富的氨基酸和维生素，有利于补充人体所需营养物质，从而有助于缓解长期失眠症状。