产妇没奶水吃什么催奶产后是什么食物下奶快

       

目前并没有临床依据证实食物可以起到催奶功效，所以如果产妇没奶水，不建议盲目进补，应遵循科学的方法。可以通过充分休息、放松心情、科学饮食、合理膳食、加强宝宝吮吸等方式，达到催奶的目的。

1、充分休息：哺乳期的产妇要保证充足的睡眠，睡眠不足不利于泌乳素的分泌，可能会造成奶水不足，建议每天保证8小时左右的睡眠时间;

2、放松心情：产妇在哺乳期间要保持愉快的心情，如果焦虑、烦躁，容易造成奶水不足的情况，建议多与家人沟通，避免给孩子造成心理压力;

3、科学饮食：产妇可以多喝一些汤类的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，要保证营养均衡，但也要注意避免过度进补，应避免吃大量油腻的食物，以免造成乳汁淤积，导致乳腺管堵塞，造成奶水分泌不畅、不下奶;

4、合理膳食：产妇要保证充足的营养摄入，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，保证充足的维生素摄入，比如芹菜、油麦菜、苹果等，以补充维生素，促进乳汁分泌;

5、加强宝宝吮吸：产妇要注意保证宝宝足够的吸吮，因为宝宝吸吮乳头时，可促进产妇脑下垂体分泌催乳激素，乳汁分泌也会增加，应尽量让宝宝多吸吮，以刺激乳汁分泌，但注意不要过度喂养，否则容易导致乳汁淤积，造成乳腺堵塞。

如果通过上述方法，奶水仍然较少，可以在催奶师的指导下使用吸奶器，对乳房进行疏通按摩，促进乳汁分泌。平时要注意休息，避免熬夜，保持良好的生活习惯，避免情绪过度紧张、焦虑。