日期：2024-01-12举报/反馈
蛋白质粉的摄入时间因人而异，通常建议在锻炼后30-90分钟内摄入，以利于肌肉恢复和生长。具体时间可根据个人需求和身体状况灵活调整。
蛋白质粉是一种补充蛋白质的营养品，可以提供身体所需的氨基酸，有助于维持肌肉健康和促进恢复。蛋白质粉可以在锻炼后30-90分钟内使用，此时肌肉处于活跃状态，有利于蛋白质的吸收和利用，促进肌肉修复和生长。对于需要快速补充蛋白质或进行高强度训练的人来说，可以在锻炼后立即服用蛋白质粉；而对于普通人群或轻度活动者，则没有必要严格控制时间。
蛋白质粉的摄入量和频率应根据个人需要和身体状况确定，避免过量摄入导致肾脏负担过重。
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