全身减肥晚餐可以吃一些低热量、低脂肪、高纤维素、高营养的食物来帮助减肥。但是需要说明的是虽然有利于减肥,但是要想达到减肥的目的,除了保证每日摄入热量低于消耗热量外,还需要达到每日消耗热量大于摄入热量。因此,除了进食低热量、低脂肪的食物外,还应当保证每日饮水量在1500ml以上。
1、低热量的食物:如苦瓜、冬瓜、洋葱等,此类食物热量较低,还富含膳食纤维、维生素等营养物质,能够促进人体肠胃蠕动,帮助食物消化,对减肥有一定好处;
2、低脂肪的食物:如鸡胸肉、牛肉、虾肉等,此类食物脂肪含量较低,不易引起长胖,还能补充人体所需的蛋白质;
3、高纤维素的食物:如芹菜、菠菜、南瓜等,高纤维素的食物在促进肠胃蠕动的同时,还能够增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,对减肥有一定好处;
4、高营养的食物:如鸡蛋、牛奶等,其富含蛋白质、维生素等营养物质,能够为人体补充营养,增加饱腹感,为人体提供能量,减少其他热量较高的食物摄入,有助于减肥。
此外,减肥晚餐除了注意晚餐食物外,晚餐进餐时间也不宜过晚,过晚也容易导致饥饿感,从而增加暴饮暴食的可能,也不利于减肥。而且减肥期间,建议少吃高糖、高脂肪的食物,如蛋糕、动物内脏等,不仅容易增肥,还容易影响身体健康。