增肥是通过增加营养来实现的,因此不建议给儿童增肥。给儿童增肥的方法通常包括调整饮食、适量运动、保证睡眠、保持良好心情等。如果儿童出现了身高、体重偏低的情况,建议及时前往医院儿科就诊,以免耽误病情。
1、调整饮食:在儿童达到正常体重后,要注意饮食的营养均衡,避免挑食、偏食,可多摄入富含蛋白质、维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、苹果、牛肉等,也可以多吃一些富含脂肪的食物,如核桃、花生、开心果等。同时要避免摄入过多高糖、高脂肪的食物,如薯条、炸鸡等。此外,增肥不宜过快,应缓慢增加,以免造成营养不良;
2、适量运动:在保证充足睡眠、避免挑食、偏食的前提下,可适当进行体育锻炼,如慢跑、跳绳、游泳、体操等,以促进儿童的生长发育,达到增肥的目的;
3、保证睡眠:家长要做好监督检查工作,每天定时起床、上学,保证充足的睡眠,才有利于生长激素的分泌,促进儿童增肥;
4、保持良好心情:在生活中,家长应避免给儿童施加过多压力,避免打击儿童的自信心,让儿童保持良好的心情。
在儿童达到增肥的目的时,应该注意循序渐进,避免操之过急。如果儿童通过增肥来增肥,可能会导致器官功能紊乱,如高血压、心脏病等,不利于身体健康。