立秋后,预防秋燥多润肺
日期:2020-08-10
来源:39健康网
立秋后,虽然天气依然闷热,但是天气会越来越干燥,昼夜温差越来越大,这段时间特别容易上火、伤肺和睡眠不好,所以在日常起居、饮食等方面要及时调整,以更好地迎接秋天。
起居调养
立秋后,出现“秋乏”,人体会感觉精神不佳,很困,而且浑身乏力,这段时间最好保持充足的睡眠,坚持体育锻炼。
立秋后,虽然有“秋老虎”,但是天气会慢慢变凉,日夜温差逐渐增大,晚上睡觉时,腰腹一定要盖被子,小心着凉。
立秋后,开空调的时间也有讲究,早晚不要开,而且开空调的时间不要太长,身体虚弱的人,最好随身带一件外套避寒,早晚及时添衣。
防止霉变
立秋后,降雨增多,湿度也会增大,食物和被褥容易出现霉变,而且由于秋凉,很容易会出现腹泻、呕吐和肠炎等。所以平时一定要注意食物卫生,而且被褥要多晒太阳,被褥出现霉变的话,很容易导致皮肤过敏。
养好脾胃
由于夏季的高温,胃口和消化能力都下降许多,脾胃虚弱,立秋后的饮食应该注重清热、利湿和健脾,比如山药排骨汤、排骨莲藕汤等,以祛湿,促进肠胃功能恢复,而且少吃寒凉食物,例如西瓜、甜瓜等。
润燥生津
初秋时,应该清补,而不是滋腻,平时应该食用一些润燥生津的食物,如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
补充维生素和微量元素
可食用一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等,这些食物除了可以补充维生素,还有助于消化、健脾开胃
多吃蜂蜜少吃姜
秋天天气干燥、燥气伤肺,吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体干燥,所以平时一定要多喝水。
白天应该喝点淡盐水,晚上应该喝蜂蜜水,这既可以补充人体水分,还可以防止因秋燥引起的便秘。蜂蜜可以强健体魄,也可以润肺、养肥。
立秋后少吃辛辣烧烤之类的视频,可多吃芝麻、杏仁等补脾胃和养肺润肠的食物。辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天的肺气宜收不宜散,所以应多食酸,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
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