不失眠,却多梦,白天还是疲累
日期:2020-07-27
来源:39健康网
都说人生比电视剧还精彩,但是有些人的精彩可能是双倍的,比如多梦的人,他们醒着的时候努力生活,睡着了还要在梦里体验别样人生。经常整宿的做梦,得不到良好的休息,从而醒来后深感疲惫,宛若没有休息过。若长期多梦影响正常工作、学习和生活,请及时就医治疗!
梦境一:故事情节很正常,不离奇,和白天发生的诸多琐事无异
原因:没有处于深度睡眠,意识层面还在活动,可能是胃、脾的功能不好。
胃肠功能较弱,导致夜间胃肠道高负荷工作,影响大脑休息,于是容易产生梦境,若睡觉还有流口水的情况,那么表明脾功能欠佳。
梦境二:经常做一些离奇、荒诞的梦,与日常生活无关
原因:与肝功能较弱有关,可能是肝虚,重度肝虚患者可能会迎风流泪。
梦境三:做怪梦、噩梦,梦见从高楼摔下、被他人追杀、某些血腥场面或者被狗、蛇咬等等
原因:肾气不足,往往会做一些惊恐的梦境,或者有过受惊吓的经历,又或者是家庭、亲人之间产生某些变故。
其他原因:
心火过旺
做梦过多表明神智活动太过剧烈。心主神智,故有可能的原因即为心火旺。心火旺的相关表现为:多梦、心烦、发热、口渴、失眠、便秘、尿黄、面红、苔黄、口舌生疮。
颈椎问题
颈椎病患者可能会有多梦的问题,因为大脑持续性缺血,导致脑细胞得不到充足的养分休息,而在晚上出现无规律兴奋。
鼻炎
鼻炎会导致睡眠时单侧鼻塞,夜间呼吸不畅,大脑处于持续缺氧状态,无法充分进入静息修养状态,转而进入无规律兴奋,产生梦境。
神经衰弱
神经衰弱者睡眠质量低,有入睡困难、睡眠浅等问题,浅睡期间容易产生大量梦境。
性格因素
焦虑、多虑、爱操心。由于思考的过多,入睡后大脑会倾向于继续工作,从而导致睡眠浅,引发多梦。
环境影响
转变睡眠环境、地方便无法入睡,这可能心理或性格有关。
解决方法:
1、 养脾胃,改善消化和吸收功能,多吃小米、山药、南瓜和红薯等。
2、 滋补肝血,比如中医方子:“酸枣仁汤”,多吃红枣、菠菜、枸杞、桂圆肉和党参等等。
3、 规律作息,好好补肾,可食疗、规律锻炼、穴位按摩等进行补肾。
4、 进行心理疏导,压力大、被负面情绪侵扰的人经常会出现多梦的情况,必要时进行心理疏导,以卸下心灵包袱。
5、 午觉时间不要太长,一般来说,午觉半小时以内即可。
6、 进行足量且规律的运动以消耗能量,这样晚上才能增加深度睡眠时间,并且,睡前请避免进行激烈运动。
7、 睡前不要大吃大喝或者进食不容易消化的食物,晚餐尽量清淡,宵夜能免则免。
安神助眠茶:
安神茶
心神不安,心悸胆怯,乃心胆气虚所致。安神茶具有镇静、宁心、安神作用。取龙须10克、 石菖蒲5克,先将龙须加水煎沸10分钟,再加入石菖蒲煎沸15分钟即可。每日1 ~ 2剂,不拘时,代茶饮。
宁神茶
劳心过度,伤心耗血,病后体衰,行大手术后,或妇女崩漏日久、产后失血,以及老年人气虚、血虚等,均能导致气血不足,心神不宁。取伏神(研)、枣仁(炒、研)各10克,将两味药同煎,冲朱砂末1克,代茶饮。方中茯神、枣仁养心安神,朱砂安神定惊,对心气不足而致的虚烦不眠效果甚佳。
柏子仁茶
柏子仁性味甘平,具有养心安神、润肠通便的功效。《本草纲目》 说其”养心气,润肾燥,益智宁神。”
故可治疗失眠、便秘,服食油腻之后服用此茶,也可消食。炒柏子仁15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,代茶饮。每日1次,随量饮之。
首乌藤茶
首乌藤性味甘平,能养心安神,通络祛风。首乌藤20克 ,红枣3枚,煎汤服,中、晚饭后1小时各服1次,连服数日。
合欢茶
合欢皮及花均有安神、解郁之功效,性味甘平,常用于虚烦不安的失眠、健忘、焦虑等,可单用或配伍其他药共用,每次20克。
百合茶
百合味甘性微寒,有润肺止咳、清心安神的作用。失眠多梦者用百合20克,知母15克,生地15克煎水服,每日1剂,分2次服。
酸枣仁茶
酸枣仁性味甘平,有养心安神及敛汗作用,能养心阴,益肝血 ,疗失眠,常与茯苓、知母同煎服用,也可研末单用,每次2克,睡前服。
琥珀茶
琥珀味甘性平,有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋之功效,常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍,治疗烦躁不安、失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服,不入煎剂。
注意事项:
安神类药茶,宜晚上临睡前服。
饮用药茶时,不宜搭配西药服用,以免药茶中的药性影响西药疗效,产生毒副作用,与增强某些药物毒性等后遗症,严重者甚至可能造成生命危险。
药茶要依照病情与体质饮用,并最好询问中医师,辨证清楚后才能饮用,切勿盲目乱饮。
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