天气能够影响到我们的心情,也能够影响到我们的身体。随着天气的变化异常,我们要特别的注意孕妇们的心情和身体。当生活的环境要是过于潮湿的话,我们就要注意孕妇的饮食了。因为不敢随便给孕妇吃药,怕影响到胎儿,所以我们可以选择有药用价值的一些食材,既可以祛湿又可以增加营养。
孕妇祛湿小食谱
春季到来,因为降雨的增多,湿气加重,易使妈咪患上肠胃疾病。所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾利湿。唐代孙思邈说“春时宜食粥”,提醒我们在春季要多喝粥。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。
粥除了有祛湿之功效,对于孕妈咪来说,也是非常有营养的食物。由于怀着宝宝的缘故,孕妈咪肠胃功能比较弱。而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。另外,很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是不错的选择哦!
美味粥:小米红糖粥
原料:小米100克,红糖适量。
制作:
1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。
2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。
特点:粘糯香甜。
小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为孕妈咪的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,能够有效帮助孕妈咪补血养生。
薏米南瓜美肤粥
原料:大米20克,糯米15克,小米15克,燕麦片15克,枸杞15克,红枣15克,花生20克,薏仁米15克,小南瓜2个,红糖适量。
制作:
1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净,用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时,准备燕麦片15克。红枣15克,去核切片。
2、准备好小南瓜2个。
3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开,按下煮粥键。
4、粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内,上锅蒸十分钟即可,待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。
特点:粘稠鲜香。
南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高,有排毒的功效,而薏米则能帮助孕妈消除水肿,春天到了,这两样食材搭配一起是再合适不过了。
杂粮粥:孕妇们由于承担着两个人的营养摄取,所以我们要给她们补充足够的维生素。那么我们可以给她们煮一些这个杂粮粥。首先呢,我们要准备一些玉米面,玉米粒,即食的燕麦片,还有就是根据孕妇的口味选择一些胡萝卜、西兰花、豌豆等等的杂蔬。首先,我们要先将小玉米渣在要煮的前一天浸泡好,让我们第二天就可以直接取一些糯米、大米、和小玉米渣一起放入锅内,煮开以后我们就可以将玉米面加水搅拌成糊糊。让后放入锅内,记得这时候要稍微搅拌一下。等搅拌完成以后,就可以把那些不容易熟的蔬菜也放进锅里面。煮开以后我们就加燕麦片和其他的蔬菜,最后加盐,起锅就可以了。
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